Umgang mit Rückfällen

Es erfordert viel Motivation und Durchhaltevermögen, um eigene Verhaltensweisen nachhaltig zu verändern. Auch wenn das erklärte Ziel natürlich Abstinenz, also ein pornografiefreies Leben ist, sind Ausrutscher und Rückfälle eher die Regel als die Ausnahme. Der Weg verläuft also selten geradlinig. Es geht darum, den Weg jedoch trotz aller Hürden und Hindernisse weiter zu verfolgen und weder stehen zu bleiben, noch umzukehren. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich mit dem Thema intensiv auseinanderzusetzen und eine gesunde Haltung zum Umgang mit Rückfällen zu erlernen.

Zunächst sollte an dieser Stelle jedoch zwischen Ausrutschern und Rückfällen unterschieden werden. Ein Ausrutscher lässt sich als kleiner Fehltritt beschreiben, wo kurzzeitig wieder ein problematisches Verhalten gezeigt wird, z.B. der Konsum eines Pornos. Ausrutscher werden als solche identifiziert und können nach einer gewissen Zeit unterbunden werden. Von einem Rückfall wird dann gesprochen, wenn sich das Verhalten ausweitet, die Kontrolle über das eigene Verhalten vollkommen verloren geht und das ursprüngliche problematische Verhaltensmuster wieder vorliegt.

Wünschenswert wäre es natürlich, wenn sich bereits Ausrutscher vermeiden ließen. Dabei helfen die Identifikation von persönlichen Frühwarnzeichen, um Ausrutscher-Verhalten frühzeitig entgegenzuwirken. Die Praxis zeigt jedoch, dass eine hundertprozentige Prävention von Ausrutschern zunächst nicht der Lebensrealität von Betroffenen entspricht. Deshalb geht es vor allem auch darum, anzuerkennen, dass Ausrutscher vorkommen können und werden. Es geht also darum, Ausrutscher nicht zu Rückfällen werden zu lassen.

Der folgende Leitfaden kann dabei helfen, einen funktionalen Umgang mit Ausrutschern und Rückfällen zu entwickeln: